متنوع

ازرع واستخدم هذه الأعشاب السبعة لتخفيف التوتر

ازرع واستخدم هذه الأعشاب السبعة لتخفيف التوتر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الصورة: شترستوك

حتى بدأت في دراسة الغدد الكظرية ، اعتقدت أنها تشارك فقط في رد فعل القتال أو الطيران. تخيلت أننا في الحقيقة نطلب منهم فقط عندما نكون في أزمة أو نعاني من ضغوط عاطفية شديدة ، لكننا نطلب المزيد من هذه الغدد أكثر مما كنت أعرف.

هذا الجزء من جهاز الغدد الصماء مكلف بالحفاظ على التوازن في الجسم. هذا يعني أن أي شيء يتطلب تعديلًا للحفاظ على عمل أنظمتنا الداخلية بسلاسة يضع ضغطًا على الغدة الكظرية. على سبيل المثال ، عندما نقف بسرعة ، يتم تكليف الغدة الكظرية لدينا بضمان إطلاق الهرمونات لزيادة ضغط الدم إلى أطرافنا. عندما تتغير درجة الحرارة ، عندما نشعر بالغضب أو الاكتئاب أو عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم لأننا نسينا الغداء - كل هذه المواقف تتطلب من الجسم أن ينهض ويحاول استعادة التوازن. تقع هذه المسؤولية بشكل مباشر على أكتاف الغدتين اللتين تقعان على قمة كليتنا: الغدة الكظرية.

حاليًا ، ثقافتنا ليست موجهة نحو صحة الغدة الكظرية المثلى. ليس هناك الكثير من الفرص بالنسبة لنا لتجربة السلام في أجسادنا. نحن نأكل في حالة فرار أو لا نأكل على الإطلاق. نحن نغضب بشكل غير معقول لأن الازدحام المروري أمر لا مفر منه. نحن نفتخر بقدر ما يمكننا التضحية بصحتنا وراحتنا من أجل وظائفنا. نظرًا لمتطلبات مجتمعنا السريع ، فلا عجب أننا جميعًا مرهقون قليلاً ونسعى لتخفيف التوتر.

ماذا أفعل؟

هناك فئة من الأعشاب تُدعى مُحَوِّلات الأدابتوجينات وهي مخصصة لمساعدة الجسم على التعامل مع الإجهاد ، وتميل إلى أن يكون لها آثار جانبية قليلة أو معدومة عند استخدامها بجرعات مناسبة. هذه الأعشاب لتخفيف التوتر ، مثل إليوثيرو (إليوثيروكوكس سينتيكوسوس) وأشواغاندا (ويثانيا سومنيفيرا) ، للأسف غالبًا ما يصعب على بستاني المنزل النمو بمفرده. ومع ذلك ، لا يزال المعالج بالأعشاب في المنزل يمتلك ترسانة من نباتات النيرفين المهدئة والتكيفية التي يمكنهم الاعتماد عليها في النمو في حدائقهم الخاصة لتخفيف التوتر.

الجينسنغ الأمريكي: معزز الطاقة

نبات الغابة هذا (باناكس كينكيفوليوس) مهددة بالانقراض ، ولكن يمكنك إدارة رقعة صغيرة على الممتلكات الخاصة بك لحصاد إمدادات مستمرة من الجذور إذا لم تتمكن من العثور على مصدر مستدام للشراء منه. جذر الجينسنغ هو مادة تكيفية تنشط وتشجع التمثيل الغذائي الصحي.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض إرهاق الغدة الكظرية - الهالات السوداء ، والتعب المستمر ، وارتفاع مستويات الكورتيزول ، وهرمون التوتر - يعتبر الجينسنغ الأمريكي خيارًا طبيعيًا ، ويمكن أن يساعد في أشكال أخرى من الإجهاد الذهني والعاطفي ، بما في ذلك الأرق وحتى إرهاق السفر. تم تضمينه في الصبغات باعتباره مرًا ، مما يساعد على تحسين الهضم واستيعاب العناصر الغذائية.

لسان الثور: رافع المزاج

هناك نبات واحد جميل جدًا يمكن لأي شخص أن ينمو ويستخدم لصحة الغدة الكظرية: لسان الثور (بوراغو أوفيسيناليس). الأوراق الغامضة وأزهار لسان الثور الزرقاء المبتهجة هي منشط مثالي ورافع للمزاج معروف. الملمس شائك بعض الشيء ، ولكن إذا تمكنت من تجاوز ذلك ، فهذه عشبة يمكنك أن تحبها حقًا. يمكن استخدام كل من أوراق الشجر والزهور في السلطات ، ويمكن استخدام الزهرة الزرقاء الرقيقة لتزيين المخبوزات أو المشروبات للأصدقاء.

يمكن للجميع استخدام القليل من دفعة الغدة الكظرية بين الحين والآخر ، فلماذا لا تضيف هذا النبات إلى خطط حديقتك لتخفيف التوتر؟ إنه رفيق ممتاز للفراولة والطماطم ، وهو سنوي يسهل توجيه البذور إليه. في الواقع ، تميل إلى إعادة زرع نفسها وستظهر في أماكن جديدة في جميع أنحاء حديقتك عامًا بعد عام.

البابونج: المساعدة على النوم

البابونج هو الشاي الليلي المثالي ، وكلا النوعين - الألماني والروماني - لهما تأثير مهدئ على الجسم.

البابونج الألماني

بذر ذاتي سنوي في الغرب الأوسط ، البابونج الألماني (ماتريكاريا ريكوتيتا) ينمو من 6 بوصات إلى قدمين. الأوراق سرخسية وحساسة ، ولها زهرة نجمية نموذجية مع قرص أصفر في المنتصف محاط بتلات بيضاء متساوية المسافات. تنبعث منه رائحة مثل التفاح ، والزيت العطري المشتق من الأزهار أزرق بسبب المستويات العالية من مركب الأزولين العضوي.

تقليديا ، تم استخدام البابونج الألماني لتهدئة وتغذية وتهدئة الجهاز العصبي ودعم الهضم الجيد. يمكنك استخدام جميع أجزاء النبات في السلطات ، ولكن احترس من النكهة المرة. يقولون أنه كلما طالت مدة استخدامك للبابونج بشكل يومي ، زادت فوائده. لأنه منشط ، هناك عدة أسباب لتجنبه ، ما لم يكن لديك حساسية من عشبة الرجيد. حتى مع ذلك ، هناك احتمال ضئيل جدًا أن يكون لدى شخص ما رد فعل ، وهو دائمًا طفح جلدي موضعي. أزرع هذا النوع للحصاد والتجفيف من أجل تحضيراتي الطبية. يزهر بشكل أكثر غزارة من الصنف الروماني ويجعل وقتي جديرًا بالاهتمام.

البابونج الروماني

على الرغم من أنه يحب المناخ الأكثر دفئًا ، إلا أن البابونج الروماني (شماملوم نوبيل) تزرع عادة على أنها معمر. هاردي إلى المنطقة 5 ، سيبقى حوله لبعض فصول الشتاء ولكن ليس الفصول المريرة جدًا. إنه زاحف ، يبلغ ارتفاعه 3 إلى 4 بوصات فقط. الأوراق أثخن وأكبر من تلك الموجودة في الصنف الألماني ، وكذلك الزهور حسب تجربتي. هذه هي الزهرة التي تريدها إذا قمت بتجميع "العشب" من البابونج أو الزراعة بين أرضيات الفناء. كما تفوح رائحة أزهارها وأوراقها بالتفاح ، ولكن في حين أن الزيت العطري لهذا النبات مفيد ، إلا أنه لا يحتوي على مستويات عالية من الأزولين ، لذا فهو واضح.

كما تم استخدام البابونج الروماني تقليديا لخصائصه المهدئة والاسترخاء. لا يزدهر كثيرًا أو كثيرًا مثل الصنف الألماني. من الجدير اختيار فنجان من الشاي ، لكنني لست متأكدًا من أنني أريد الاعتماد عليه لملء جرة الأعشاب الخاصة بي.

الجنكة: محسن الذاكرة

هذه شجرة الشارع المشتركة (الجنكة بيلوبا) هو العضو الأخير المتبقي من أقدم نظام نباتي لا يزال يعيش على الأرض ، وإشارة إلى قدرته على تحمل الإجهاد - وقدرته على المساعدة في تخفيف التوتر. على الرغم من أن هذه العشبة ليست مادة مُكيفة ، إلا أنها تدعم عمل الأعشاب المُكَوِّنة عن طريق زيادة الدورة الدموية الدماغية وغالبًا ما تستخدم بجانبها في الاستعدادات.

تم العثور على أوراق الجنكة ، عند استخدامها في الشاي أو الصبغة أو الكبسولة ، لدعم صحة الدماغ وزيادة الطاقة من خلال توفير تدفق أكبر للأكسجين إلى خلايا الدماغ. وهذا بدوره يحسن الحالة المزاجية ويقلل من التوتر والقلق ، بالإضافة إلى استخدامه المعروف كمحسن للذاكرة. يمكن أن تنمو الشجرة في أي نوع من التربة تقريبًا تحت أشعة الشمس الكاملة. إنه مزارع بطيء ، لذلك يمكن أن يستغرق بضع سنوات قبل توفر حصاد الأوراق.

لافندر: مرخي العصب

لافندر (لافاندولا spp.) هو نيرفين ، المعروف بتأثيره على الجهاز العصبي ، حيث يساعد على النوم والاسترخاء والتغلب على التجارب المؤلمة. إنها مخصصة للتوتر والقلق ، ولكن إذا تُركت لتنقع لمدة 10 دقائق على الأقل في الشاي ، فهناك أيضًا مكون مرير مفيد جدًا للهضم.

يا له من درس مدهش علمني هذا النبات حول كيف يمكن أن يساعدنا في العثور على مرونتنا في مواجهة ضغوط هائلة. يمكن للخزامى أن يدعمنا لأننا نختار أن نبدأ من جديد بدلاً من القتال من أجل السكن في المساحة التي اعتدنا على الاحتفاظ بها.

ريشي: الداعم المناعي

إذا كنت قد وجدت بالفعل مساحة بالقرب من سقيفة حديقتك لعدد قليل من جذوع شيتاكي ، فإن الخطوة التالية التي يجب اتخاذها هي تربية الفطر لأسباب طبية. فطر ريشي (غانوديرما لوسيدوم) يُصنف أيضًا على أنه مادة مُكيفة ويقدم الدعم لجهاز المناعة. يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وقد وجد أنه يدعم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم إلى جانب خصائصه المضادة للفيروسات وقمع الأورام.

يشبه فطر ريشي الخشب المصقول. إن قوامها أقوى من أنواع الفطر الأخرى ، حتى عندما تكون طازجة. أنت لن تقلى في مقلاة. بدلا من ذلك ، مسحوق أو صبغ لهم. في المرة الأولى التي حملت فيها فطر ريشي في يدي ، أدهشني مدى غرابة ذلك. لفترة طويلة ، كان معروفًا بشكل أفضل في الطب الصيني التقليدي ، ولكن ليس هناك حقًا حاجة لنا لرؤيته على أنه دواء غريب من بلد آخر ، على الرغم من ذلك. موطنه أمريكا الشمالية ويمكن زراعته في المنزل أو صنعه بشكل مستدام إذا كنت تعلم أنه يبحث عنه.

رهوديولا: منشط الغدد الصماء

رهوديولا الوردية هي مادة متكيفة تنمو في المناطق الجبلية. هذا يعني أنها تحب جبال روكي الأمريكية ولطالما حظيت بالتبجيل في جبال آسيا وأوروبا. Rhodiola هو نبات عصاري متوسط ​​الحجم مرتبط بمحصول الحجر ونبات اليشم وينتج زهرة جميلة باللون الوردي أو الأصفر أو الأحمر.

كان الأباطرة الصينيون يرسلون الرجال على طول طرق التجارة في العصور القديمة لإعادة "الجذور الذهبية" للطب ، والروديولا بالفعل لها جذور صفراء. يوفر الجزء الثاني من الاسم اللاتيني للنبات ، وهو الوردية ، دليلًا آخر حول هذا الموضوع ، حيث يخبرنا عن رائحة الورد التي يمكن أن نتوقع أن نجدها في الجذر بسبب وجود مكون الجيرانول.

الروديولا موجودة في تركيبات للرجال لدعم نظام الغدد الصماء. يقال أن النبات يدعم الدورة الدموية والجهاز المناعي ، ومضاد للالتهابات ، وقادر على زيادة القدرة على التعافي من التمارين الرياضية. قد يكون مفيدًا أيضًا في توازن السكر في الدم ومستويات الكوليسترول المناسبة ، بالإضافة إلى بعض أنواع السرطان.

عادة ما يتم دمج النبات مع محولات أخرى في صيغة لتخفيف التوتر. هذا لأنه يجف بشكل لا يصدق في الجسم. قليلا يقطع شوطا طويلا. يأتي أفضل مصدر للروديولا من روسيا ، وهناك فرق واضح بين هذا وبين المعروض من الصين.

هولي باسل بيستو

ربما يكون الريحان المقدس واحدًا من أسهل العوامل التكيفية لتخفيف التوتر لإضافته إلى حديقتك العشبية. في حين أنه يصنع شايًا لذيذًا ، يمكنك استخدامه بدلاً من الريحان الحلو العادي في وصفة البيستو المفضلة لديك. هذه واحدة أصنعها لعائلتي والتي يمكن استخدامها في الحساء والباستا أو مجمدة لاستخدامها لاحقًا.

مكونات

  • 1 كوب ريحان مقدس
  • 1/2 كوب كزبرة
  • 1/4 كوب كاجو
  • قطعة 1/2 بوصة من الزنجبيل الطازج منزوعة اللحاء الخارجي
  • 1/2 كوب جبن بارميزان
  • زيت الزيتون
  • الملح والفلفل حسب الذوق

تجهيز

في الخلاط ، بيوريه ريحان مقدس ، كزبرة ، كاجو ، زنجبيل و بارميزان. يُسكب زيت الزيتون حتى تصل إلى القوام المطلوب. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق. قدميها على الفور أو جمديها لاستخدامها لاحقًا.

خذ بعض الوقت للإبطاء مع هذه الأعشاب وأثناء قيامك بذلك ، استعن بمساعدة رفاقك في الأعشاب للعثور على التوازن الذي تحتاجه. إذا قمت بذلك ، فستبني أساسًا صحيًا لبناء حياة أكثر إرضاءً.

ظهر هذا المقال في أعشاب الشفاء، منشور تخصصي لعام 2018 من إنتاج محرري وكتاب مزارع هواية مجلة. وبصرف النظر عن هذه القطعة ، أعشاب الشفاء يتضمن مقالات عن الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف الآلام ، والأرق ، وأعشاب الشاي ، وكيفية تقطيع الأعشاب وتجفيفها ، وإعداد الأعشاب وحفظها ، والبحث عن الأعشاب الطبية ، والتحول إلى معالج أعشاب. يمكنك شراء هذا الحجم ، مزارع هواية الإصدارات السابقة بالإضافة إلى الإصدارات الخاصة مثل العيش خارج الطريقة التقليدية للحياة و أفضل مزرعة حضرية باتباع هذا الرابط.


شاهد الفيديو: مشروب من السنه لعلاج الخوف والقلق والاكتئاب رهييب سبحان الله مع خبيرة التجميل مريم يحيى (قد 2022).